市场报告

赫芬顿邮报很自豪能与美国睡眠协会(ASA)合作提高睡眠意识根据2004年美国劳工统计局的统计,近1500万美国人在夜班,夜班,轮班或其他雇主中全职工作 - 不规律安排时间表转换工作已经显示出对睡眠,生活质量和健康有一些负面影响,包括癌症和癌症“癌症致癌物”之间的关系是什么

一个主要的理论是,在一天的不适当时间暴露于蓝光可能会破坏我们身体的天然抗癌能力

旋转工作障碍按国际睡眠障碍分类进行分类,第三版(睡眠医学诊断圣经)被定义具有以下所有标准:失眠和/或过度嗜睡的报告,伴随着总睡眠时间的减少,这与与正常睡眠时间重叠的重复工作时间表相关症状已经发生并且与至少三个月相关联轮班工作时间表睡眠记录和活动记录监测(如果可能,最好是同时暴露测量)至少14天(工作和自由日)表明睡眠和唤醒模式受到干扰睡眠和/或唤醒另一种当前的睡眠障碍,医疗或神经系统疾病,精神障碍,药物使用,睡眠卫生条件差或物质使用障碍不幸的是,我们的24 / 7经济,轮班工作在这里留下一些提示,以帮助您管理情况,保护您的睡眠和健康:(1)去洞穴超人有他孤独的堡垒,你需要你的洞穴在白天睡觉后夜班我们视网膜基本上包含光敏神经节细胞,它将信息发送到我们的大脑,以“醒来”覆盖所有卧室窗户,当暴露在光线下时黑色垃圾袋或遮光窗帘移除或覆盖所有发出可见光的卧室电子设备此外,您可以投资用一个优质的眼罩来保护你在睡觉时避光(2)睡眠是圣洁家庭中的每个人都必须尊重你的睡眠重要性我记得曾经和他的妻子一起治疗过与电子商务有关的病人,不幸的是他收到了UPS在“受保护的睡眠时间”打包一个家庭会议,讨论为什么睡眠对您的健康很重要,并制定计划,以减少噪音和其他干扰,同时你获得7-8小时的白色noi se机器来对抗环境噪音,这通常在白天增加(3)午睡如果你不能在一个街区内获得推荐的7-8小时,那么通过午睡来弥补赤字是下一个最好的事情

对于昼夜节律的中断,夜班工人下班回家时更容易发生机动车事故您认为在开车回家,在工作场所或车内小睡时可能会出现瞌睡问题在你离开之前(4)锚定睡眠自然希望成为社会的一部分大多数夜班工人“在他们休息的日子里,他们的”睡眠/醒来时间表“会改变,这意味着他们会在白天醒来睡觉在晚上,这会对您的昼夜节律造成严重损害,导致睡眠不足,白天嗜睡和疲劳

在平日和休息日的同一时间段内重叠至少4小时睡眠的概念因此,例如,如果你通常从9点起床在营业时间下午5点到下午5点,尽量保持你的休息时间从早上5点到下午1点,你的身体会感谢你

(5)药物刺激药物在控制工作班次中发挥重要作用这些药物只能在你做的时候尝试即使在完成上述所有行动之后,Provigil(通用名Modafinil)仍然是一种“清醒”促进药物“(行动机制正式”未知“)是FDA批准的轮班工作障碍它是一种处方药并且预定的静脉控制物质,所以你必须与你的医生讨论Provigil通常耐受良好但常见的副作用包括头痛和焦虑药物治疗增加了血压的理论风险,但从心血管风险的角度来看,它通常比ritrin和Adelon等兴奋剂重要的是,女性需要意识到Provigil会降低口服避孕药的有效性 对第二种避孕方法的需求转移工作障碍是美国劳动力的一个主要问题经济趋势表明这可能是一个日益严重的问题幸运的是,您可以采取措施积极减少轮班工作的负面影响您的健康作者:Joseph Krainin ,MD FAASM董事会成为认证的睡眠医学医生和Singular Sleep的创始人,Singular Sleep是世界上第一个虚拟中心奇异睡眠睡眠医生专门在线和家庭睡眠呼吸暂停测试美国睡眠的主要目标协会旨在提高公众对睡眠健康的重要性和睡眠障碍的危害的认识AS A由睡眠专业人士于2002年成立,作为成员驱动的公众意识努力