市场报告

“我只是不能远离糖!” “我的教练做Paleo ......”“我想减肥,但我喜欢面包!”近一百年来,低碳水化合物饮食通过我们的意识得到了回收

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需要减肥吗

切碳水化合物

有效

如果是这样,为什么低碳水化合物饮食的长期成功率最低

实际

如果是这样的话,为什么几乎每个人都会因为自我厌恶而感到羞耻

对于听说美国农业部推荐碳水化合物含有45%至65%卡路里的人来说,这并不奇怪

这并不奇怪,因为政府已经过时而且错了,只希望我们所有人都死了

我学会了听一个保守的谈话电台

而且,我们都知道碳水化合物会导致糖尿病

他们只是邪恶的

需要证明吗

夏娃没有使用牛排摧毁人类,她用苹果做了

具有讽刺意味的是,上帝甚至没有选择一个甜甜圈或一堆冷冻来使我们失明;他用我们认为健康的东西来欺骗我们进入永恒的诅咒!每天一个苹果都是一个自由的,保姆国家试图控制我们

我们不能相信任何人!也许我们太喜欢迷信了

这是一颗小宝石

我打赌你不知道:在首次研究中,研究人员比较了低碳水化合物饮食和低脂肪饮食对胰岛素敏感性,血糖和标记物的影响

2型糖尿病(HbA1c)

我会直接引用白皮书,否则你不会相信我:“与普遍看法相反,这项研究表明,患有高碳水化合物和低饱和脂肪饮食的2型糖尿病患者有更好的血糖控制

”这项特别研究的重点是饱和脂肪

有更好的方法来减少碳水化合物的摄入量,包括用更健康的脂肪代替一些卡路里

但是,我相信这对人群来说是一个重大打击

他们说,只要我们发誓淀粉,我们就可以吃掉我们想要的所有培根,汉堡包和黄油

如果你想要所有有趣的学术界,他们会展示饮食饱和脂肪如何导致细胞膜,胰岛素受体和我们对癌症的抵抗力的损害,它就在那里

但我知道权力的游戏正在新赛季达到顶峰 - 那么你就可以自由地拯救生物化学

整体健康状况如何

碳水化合物导致免疫力下降,对吧

碳水化合物对我们的白血细胞是致命的 - 它们会破坏我们体内的每一个系统

我也读过某个地方

有趣的是,Chris Masterjohn博士已经广泛研究了“主要抗氧化剂”谷胱甘肽作为其营养科学研究的一部分的作用

他正在解释糖尿病研究的路径,该研究表明糖尿病不是过度胰岛素信号传导的条件,而是胰岛素信号不足或中断

碳水化合物限制导致谷胱甘肽减少,这可以导致较低水平的其他抗氧化剂,这可以允许我们的健康细胞不受限制的自由基寄生虫

Masterjohn说葡萄糖是最终的抗氧化剂

碳水化合物!我大致写了一个我称之为代谢定位的过程

管理碳水化合物与限制或消除碳水化合物不同

我建议将加工过的碳水化合物和糖限制在不超过25%的碳水化合物中

如果我们根据健康机构标准采用45%至65%的碳水化合物卡路里标准,那么我们将减少约12.5%的卡路里消耗,有些人认为卡路里是不健康或不自然的

我更喜欢称它们方便可口

然而,这仍然带给我们大约50%的碳水化合物 - 通常是碳水化合物 - 淀粉,面包,水果,以及低碳水化合物节食者在不知不觉中认为不好的一切

大多数健康的健康倡导者,无论他们喜欢低碳水化合物还是低脂饮食,都必须承认我们需要一些碳水化合物,而且我们需要一些脂肪

事实是在中间的某个地方

照常

据说每1000卡路里需要14克纤维,或者我们的大部分维生素和矿物质来自水果,谷物和蔬菜,没有任何性感

Carbs schmarbs - 告诉我如何在周六之前的Match.com日期减掉47磅!我将 - 在本系列的下一部分