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“正念是一个奇迹,它可以立即回想起我们分散的思想并将其恢复到完整,这样我们就可以活出生命的每一分钟” - Nhat Hanh的正念是将你的注意力带到现在的实践完全接受这个时刻是也是为了在你的生活中越来越有意识,切断自己的妄想,踩你的个人优势这种古老的实践适用于我们的现代世界,提供了一条和平与自由的多彩道路这条道路告诉我们如何摆脱通常的反动模式(思考:痛苦)熟练地处理生活的起伏,包括改善免疫系统功能,减少炎症,减少焦虑和抑郁症状,增加压力恢复等等!一些正式的正念练习包括冥想,身体扫描冥想,发人深思的瑜伽,周到的步行,对话练习和有意识的饮食非正式练习是指导世界各地更加和平,平衡和个人的力量许多非正式原则,所以我们创造了帮助我们的客户和学生开始并记住他们的愿望的简写CALM Calm必须是没有这种品质的4 C领导者,很难获得其他3 C所以这是我们的开始您如何体验更加平静的生活

首先,呼吸它是简单的,忽略深呼吸,缓慢的腹式呼吸立即镇静神经系统当我们感到紧张或忙碌时,我们倾向于屏住呼吸或采取浅呼吸,这两者都会导致呼吸减慢压力反应 - 你说话,走路,安排自己等等,在白天创造一个神圣的停顿,帮助你整天放慢速度,花些时间停下来,呼吸和放松你的身心如果你用圣洁打断你的一天暂停,它将彻底改变你的同情心是在正念中正义思想中实践同情,这被定义为能够见证痛苦,你或他人的能力,不远离它或削弱它们的能力我们必须开始对自己充满同情心,就像先在飞机上戴上氧气面罩一样,一旦我们照顾好自己,我们就可以向别人伸出同情和爱心杰克科恩菲尔德提醒我们,“你不能从空杯子里倒出来”很多人,这似乎是反制的为了我们的健康和幸福,首先要关心自己是至关重要我们引导客户每天早上都要问自己,“今天我对什么有同情心

”在不同的日子里,它会有所不同

例如,这可能意味着打包健康的午餐或设定界限在您基于自己的同情之后,下一个重要的问题是“我怎样才能为他人服务

”您不必看到其他来自远方痛苦而且你可以保持简单我们经常低估我们的爱有简单的姿势还有很长的路要走我们都想要清楚,但似乎经常避开我们我们常常觉得叶子漂浮在风中正义的思想是为了我们提供一条感觉更像橡树的道路 - 强壮而优雅,根深蒂固如果我们过度扩张或过度刺激,我们就不会太过清晰我们每个人都有深刻的有机智慧,但是我们必须停止忙碌并深深地倾听自我,以便听到智慧和自我联想的冥想练习,如冥想带来清晰我们鼓励初学者在早上开始练习,为今天定下基调,然后最后在下午或甚至添加对话这将促进你的清晰度跃进,伟大的圣徒Ramana Maharshi告诉我们,智慧是“远,已经存在”如果我们有时间倾听和倾听,我们将获得收入来选择我们的书CALM:第一章选择生活(2011)是“今天是新的一天”我们今天早上互相交谈,这个想法是提供给我们的静修和研讨会的参与者这是一个充满希望的信息提醒我们,我们可以重新开始,无论如何昨天发生的事情斯蒂芬莱文告诉我们“我们每天早上都会重生”我们可以选择我们想要的生活方式,我们将采取什么样的态度,我们会放纵什么样的想法,以及我们将采取什么样的行为早上我们可以有意识地设置我们想要的对象和我们想要的感受 如果我们偏离轨道,正念提醒我们,我们总能让伟大的诗人玛丽奥利弗开始提出一个尖锐的问题:“你将如何处理你的野性和宝贵的生命

”这是您的选择,这是下次邀请我们关于正念的自由4 C在活动中发言!我们将很快在Facebook上关注我们在亚特兰大的正念和幸福中心,关于Instagram上的atlantacentermindfulness,或者在Twitter上关注AtlMindfulCtr以获取提醒享受我们的通讯您还可以收听我们关于正念1160 AM电台采访的Newstalk或下载我们的免费正念冥想