市场报告

作者:精英表演教练布莱恩萨宾解释了一个常见的姿势如何破坏你的核心锻炼并使你的下半身肌肉紧张

好消息:简单的呼吸改变可以解决它

几十年来,我们都认为仰卧起坐和仰卧起坐是开发六包的方法

虽然弯曲向前运动被称为“身体屈曲”的做法在腹直肌(产生跷跷板外观的腹部前方)上起作用,但是根据Stuart McGill博士的说法,通过屈曲训练肌肉是非常危险的

世界上最重要的脊柱生物力学专家之一

相关:一种令人着迷的呼吸方式影响您的锻炼McGill的广泛研究使他得出结论,如果有足够的曲率,光盘将受到伤害

不可能

这就是为什么他建议完全跳过仰卧起坐并保持你日常生活中不可避免的躯干褶皱

我们称之为新的核心培训规则

新的核心训练规则#1:不要弯腰,即使我们放弃受伤的可能性你也不要打破,还有另一个原因,为什么弯曲和扭曲不是训练核心的好方法:这些动作不是真的核心主要功能

“当然,你可以弯曲和伸展,弯曲和旋转,但在一天结束时,核心可能更像是一个电力发射器,而不是电力生产商,”迈克,健身和运动训练的共同所有者和创造者印第安纳波利斯

罗伯森说

罗伯森培训系统

“对很多人来说,这是一个很大的转变

”继续阅读,了解另外两个新的核心培训规则