市场报告

注重

只有这个词让人联想到焦虑,疲惫和伸展到极限的愿景

让自己被太多的需求,决策和困难的人所淹没,往往会让人觉得我们心中的一切都在加速,而我们周围的一切都失去了控制

试图放松似乎是不可能的,我们缺乏关注可能导致沮丧,而我们对他人的反应可能是刺激性和破坏性的

不屈的压力水平甚至可以引发身体症状,如呼吸困难,消化问题和心血管疾病

当我们感到过度刺激时,我们的身心会向我们发出信号

这些是我们的手颤抖着喝太多咖啡的时刻,或者我们的赛车思绪引起了我们的注意

即使是对即将发生的事件的积极兴奋也会阻碍我们对手的注意力

减缓我们的呼吸并平息我们的思想可以有效地控制紧张局势升级的不适

考虑以下四个步骤来驯服压力并恢复平静:C:计算到十分之一

深呼吸技术使我们的注意力远离消极的想法,导致身体放松

尽管有许多有用的方法可以慢慢吸气,但总共十次呼吸的停顿和呼气会降低您的心率并将您连接到您的身体

感觉中心将帮助您恢复平静感,并使您免于做出冲动的决定或苛刻的评论,后来您后悔了

答:改变主意

改变我们的思想可以积极地影响我们对控制的看法和看法

而不是参与由无助和痛苦组成的自我对话,提醒自己情况会过去,可能会更糟,甚至可能在将来的某些时候不重要

L:保持现状

有时候事情让人感到压倒一切,所以我们需要摆脱困境,找到救济并恢复平衡

快走 - 甚至几分钟 - 是呼吸,重新调整思维和改变景观的有效方便的方式

M:联系

解决他人的问题可以成为缓解压力的有效方法

联系朋友或同事,询问他们是否愿意听你五分钟

当我们要求几分钟时,人们更有可能花时间倾听

保持五分钟,保证回报

如果您还有更多话要说时间到了,请打电话给别人

如果与朋友交谈并不能提供救济,请考虑去看治疗师或心理医生

最好的功能需要适量的刺激,以保持全天的激励和活力

像“在这个领域”这样的短语表达了我们能够维持我们的动力并实现目标平静的那些时刻

监控我们的思想,身体信号和情绪,以及管理我们的责任是保持冷静的关键

如果我们努力实现压力的健康平衡而不进入紧张状态,我们就能够过上和平,改善健康,为他人过上更好的生活

本文的原始版本出现在SheOwnsIt.com上