市场报告

作者:基拉·M·纽曼来锻炼,我们许多人充满善意,但行动不多

我一直想去健身房,我们告诉我们的朋友,他们的头脑在理解中点头

我们接受这种情况是正常的,但也许我们不应该这样做

如果我们不能让自己做一些像体育这样的事情,那对我们的健康非常有益 - 同样重要的是 - 我们有什么希望能够激励自己走向更复杂的目标和愿望

过去的研究将正念与更好的健康联系起来,因此一组研究人员着手调查正念是否可能在激励运动与实际唤醒和运动之间的相互作用中发挥作用

事实上,他们发现我们越是关注,就越有可能将身体活动的动机转化为行动

最近在Mindfulness上发表的一项研究中,研究人员向244名法国学生询问了他们日常生活中正念的程度 - 这是对思想和情感的非判断性意识的短暂时刻

研究人员还问为什么他们有动机锻炼(如果有的话)以及他们在过去一周做了什么

特别是,他们关注内在动机

那些自我激励的人更容易感到有趣和满足,而不是感到内疚,例如,感受到来自家庭成员的压力或逃避课程

对于没有注意的参与者,锻炼的内在动机与较高的身体活动完全无关

即使那些认为自己在健身房出汗的人也很有趣,但如果他们的正义感很低,他们就不会比其他人更多地运动

但随着正念的增加,动机和身体活动之间的联系变得更加强烈

正念似乎激活了参与者的意图并帮助他们转变为行动

如果您不是那些发现运动乐趣的人之一怎么办

(无论如何,这些人是谁

)我们中的许多人对体育并不热衷,但仍然承认这是重要和有益的 - 一种略有不同的动机

正念可以帮助我们吗

研究人员不能肯定地说 - 他们没有在研究中对其进行分析 - 但它在这里如何运作:正念涉及更高的注意力和意识,这可以使我们脱离自动驾驶(我们闲逛和看电视),例如每一个晚上而不是快走

正念也涉及接受,这可以减轻与运动相关的失败感(为什么我现在开始

我的方式已经改变)

正念可能有助于潜在的锻炼者认识到他们的疑虑和不安全感,但仍然愿意接受改变的机会

未来的研究可能会深入研究这些确切的机制,并研究其他领域的动机和正念

我们所有的潜在意图 - 能够健康饮食,控制自己的脾气,或与朋友保持联系 - 你能被一点点正念激活吗

也许是

现在,我们所要做的就是激励自己先练习正念